Ejercicio constante en mi barrio

Caminar al aire libre es un excelente ejercicio cardiovascular, especialmente si eres nuevo en el ejercicio. Aquí te explicamos cómo empezar:

Determina tu distancia y ruta, como por ejemplo dos vueltas a la pista de tu parque local cada domingo.

Aumenta tu velocidad. Cada semana, cronometra tu tiempo e intenta caminar tu vuelta más rápido que la semana anterior.

Aumenta tu distancia. Una vez que hayas aumentado la velocidad, añade otra vuelta a tu rutina para caminar más tiempo.