Sentadilla con barra alta y con barra baja

La sentadilla es un ejercicio multiarticular y un componente clave del entrenamiento para aumentar la masa muscular y/o la fuerza en los muslos y los glúteos. Es quizás el mejor y más completo ejercicio para las piernas.

Debes hacer sentadillas en cada entrenamiento.

Las sentadillas también se pueden realizar utilizando el equipo de gimnasio adecuado.

Si lo deseas, puedes cargar la barra con pesas.

Se recomienda utilizar uno o dos espejos, necesarios para interiorizar el patrón motor específico y corregir cualquier defecto.