Cómo hacerse más fuerte

Esta es una rutina de ejercicios de 15 días para fortalecer todas las partes de tu cuerpo.

Día 1

Intenta correr en la cinta de correr durante el mayor tiempo posible (se recomiendan entre 10 y 15 minutos).

Día 2

10 sentadillas

10 elevaciones de pantorrillas

2 sentadillas con pistola

1 sentadilla dragón (intento)

Día 3

10 flexiones de bíceps

10 levantamientos con pesas

plancha de 3 minutos

Día 4

Día de descanso

Día 5

10 elevaciones de piernas

10 burpees

10 giros rusos

10 abdominales

Día 6

10 repeticiones de press de hombros

10 elevaciones de hombros

Día 7

15 sentadillas

20 sentadillas con salto

3 sentadillas con pistola

Día 8

Día de descanso

Día 9

15 elevaciones de pantorrillas

10 elevaciones de pantorrillas

Día 10

20 abdominales

15 giros rusos

20 toques de punta/ ( oblicuos )

Días 11-15

Repite el ciclo (no olvides los días de descanso).