Todavía hay muchos debates sobre qué sentadilla es más eficiente (o más saludable).
No soy profesor así que no saco ninguna conclusión pero al menos voy a hablar del efecto de esas dos sentadillas.
1. Sentadilla con barra alta
- Debido a que el alcance del brazo de momento entre la barra (peso) y las rodillas es más largo, esto ayuda a aumentar los músculos en la región femoral.
2. Sentadilla con barra baja
- Debido a que el alcance del brazo de momento entre la barra (peso) y las caderas es más largo, esto ayuda a desarrollar más las caderas.
- Este entrenamiento es un poco más fácil para manejar más pesos.
Gracias. Que tengas un buen día.
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