Consejos para sentadillas con barra alta y barra baja.

**Sentadilla con barra alta:** Coloca la barra más arriba en los trapecios, mantén el torso erguido y adopta una postura más estrecha. Concéntrate en bajar y volver a la posición inicial, asegurándote de que las rodillas estén alineadas con los dedos de los pies. Este tipo de sentadilla trabaja los cuádriceps y requiere mayor flexibilidad de tobillos.

**Sentadilla con barra baja:** Coloca la barra más abajo sobre tus deltoides posteriores, inclínate más hacia adelante y abre más las piernas. Empuja las caderas hacia atrás manteniendo la barra sobre la parte media del pie, lo que permite una mayor activación de la cadena posterior. Mantén la espalda alta firme y un fuerte impulso de cadera al bajar.