Sentadilla con barra alta y con barra baja

Las sentadillas con barra baja ayudan a desarrollar la cadena posterior, que incluye los glúteos, los isquiotibiales y la espalda. Sin embargo, las sentadillas con barra alta permiten un mayor rango de movimiento en las rodillas, las caderas y los tobillos, lo que contribuye a mantener la flexibilidad y la fuerza. Algunos entrenadores de levantamiento de potencia recomiendan realizar sentadillas con barra alta durante la pretemporada para que el cuerpo descanse y gane fuerza en todo su rango de movimiento.

Una barra baja puede ayudar a aumentar el desarrollo de la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda) y a expresar la fuerza máxima. .

Prueba ambos ejercicios en diferentes días de sentadillas a lo largo de la semana con la carga y periodización adecuadas para obtener el máximo beneficio.

¡Asegúrate siempre de controlar tu abdomen!