Las sentadillas son un ejercicio funcional y efectivo para la parte inferior del cuerpo, apto para todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas. Entre sus variantes se encuentran las sentadillas traseras, donde se sujeta una barra a la espalda, con dos posiciones: alta o baja.
La sentadilla con barra alta es una sentadilla trasera con la barra colocada en la parte alta del músculo del hombro, que requiere una posición erguida del torso y un movimiento de rodilla hacia adelante para mantener el equilibrio y una sentadilla adecuada.
La sentadilla con barra baja es una posición de sentadilla trasera con la barra colocada en la parte baja de la espalda, apoyada sobre el deltoides posterior. Para mantener el equilibrio, flexiona las caderas e inclínate hacia adelante para evitar caer hacia atrás. .