J HM Tsang
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Sentadillas con barra alta y baja
Las sentadillas con barra alta y con barra baja se refieren a dónde se coloca la barra cuando se realizan sentadillas traseras con barra.
Sentadilla con barra alta
La forma más común de realizar el ejercicio es con la barra alta, apoyada sobre los músculos trapecios y con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta posición resulta más natural para la mayoría de las personas, y esa es una de las razones de su popularidad.
Sentadilla con barra baja
La barra baja se coloca a la altura de los deltoides posteriores, justo encima de la espina de la escápula. Separa ligeramente los pies, un poco más que el ancho de los hombros, y mantén los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
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Vídeo para sentadillas con barra alta y baja
La diferencia en la colocación de la barra en sentadillas con barra baja y alta es de apenas unos tres centímetros, pero incluso esta diferencia altera el ángulo de las caderas y las rodillas al hacer la sentadilla.
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