Consejos para sentadillas con barra alta y barra baja

Las sentadillas con barra alta se centran en los cuádriceps, mientras que las sentadillas con barra baja se enfocan más en los glúteos y los isquiotibiales. Ambos tipos ayudan a desarrollar músculo, pero en áreas diferentes. Me centraré en la sentadilla con barra baja, ya que es mi preferencia personal. La postura es fundamental; por regla general, los pies deben estar ligeramente más separados que el ancho de los hombros y girados hacia afuera unos 20 grados. La sentadilla con barra baja desplaza el peso de la barra hacia las caderas, lo que permite una mayor carga en estas. Esto se traduce en un mayor desarrollo muscular con el tiempo y el esfuerzo continuo. La imagen a continuación ofrece un buen resumen.