Sentadilla con barra alta y con barra baja

Para este tipo de ejercicio, este vídeo me pareció muy interesante y claro.

La diferencia entre los dos tipos de sentadillas radica principalmente en la posición de la barra. En las sentadillas con barra alta, se coloca en la base del cuello, mientras que en las sentadillas con barra baja, se coloca en la parte superior de la espalda, justo detrás de las clavículas. Es una diferencia de apenas unos centímetros, pero modifica notablemente la ejecución del movimiento. Sentadilla con barra alta y con barra baja Partiendo de la posición de pie, una vez colocada la barra, debes bajar siempre perpendicular al suelo. La imagen inferior ilustra perfectamente la correcta ejecución del ejercicio.

Básicamente, se puede apreciar la diferencia de postura entre una posición y otra. Otro aspecto a tener en cuenta es la palanca que utilizas. Al mover la barra y realizar un movimiento correcto, usarás una palanca ligeramente diferente, lo que te permitirá desarrollar el músculo de forma distinta. Ningún método es mejor que el otro. Ambos son eficientes y efectivos. Así que elige el que prefieras. También puedes probar a alternarlos. ¡Que disfrutes del entrenamiento!

Sembra che tu abbia trovato un video interessante relativo agli squat ed in particolare alle differenze tra high bar squat e low bar squat. La differenza principale tra le due tipologie di squat riguarda la posizione della barra durante l’esercizio. Mentre nello high bar squat la barra viene posizionata alla base del collo, nel low bar squat viene posizionata nella parte superiore della schiena, subito dietro le spalle. Questa piccola differenza di pochi centimetri cambia sostanzialmente il movimento di esecuzione dell’esercizio e i muscoli coinvolti. È fondamentale conoscere le differenze tra i vari tipi di esercizi per poterli eseguire correttamente ed evitare infortuni. Ti consiglio di continuare a guardare video educativi per poter affinare la tua tecnica e ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.

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