Sentadilla con barra alta y con barra baja

Coloca la barra en un soporte para sentadillas a la altura de la parte superior del pecho. Sujeta la barra con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros y colócate debajo de ella, apoyando la barra en la parte alta de los trapecios.

2. Desenganchar: Póngase de pie para levantar la barra del soporte, dando unos pasos hacia atrás para despejar el soporte.

3. Postura: Coloca los pies separados a la anchura de los hombros con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia afuera.

4. Activación: Respira hondo, activa el torso y tensa los músculos de la espalda.

5. Descenso: Inicie la sentadilla flexionando las caderas y las rodillas simultáneamente, manteniendo el pecho erguido y la espalda recta.