Un calentamiento y un estiramiento adecuados son esenciales antes de realizar sentadillas con barra baja y alta.
Comience con ejercicios aeróbicos ligeros como trotar, saltar la tijera o andar en bicicleta para aumentar el flujo sanguíneo y elevar la temperatura corporal.
Concéntrese en estirar los principales grupos musculares involucrados en las sentadillas.
Acuéstate en el suelo con una banda de resistencia alrededor del pie. Estira y relaja los isquiotibiales levantando la pierna.
Utilice la banda para ayudarle a lograr un mayor rango de movimiento.
Escuche a su cuerpo y ajuste el calentamiento según sus necesidades específicas.
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