Consejos para sentadillas con barra alta y barra baja

Aquí tenéis algunos de mis consejos sobre sentadillas con barra alta y con barra baja:

Sentadillas con barra alta:

Posición de la barra: La barra debe colocarse sobre los trapecios, con un agarre estrecho.

Posición de los pies: Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros, con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.

Movimiento: Concéntrese en sentarse hacia atrás y hacia abajo, manteniendo el pecho erguido y el peso sobre los talones.

Sentadillas con barra baja:

Posición de la barra: La barra debe colocarse debajo de los trapecios y por encima de los deltoides posteriores.

Colocación de las manos: El agarre debe ser más ancho que en las sentadillas con barra alta, con los pulgares por encima de la barra.

Posición de los pies: Los pies deben estar ligeramente más separados que el ancho de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera.

*Movimiento: Concéntrese en sentarse hacia atrás y hacia abajo, manteniendo el pecho erguido y el peso sobre los talones.

En general, las sentadillas con barra alta suelen trabajar más los cuádriceps, mientras que las sentadillas con barra baja suelen trabajar más las caderas. Es importante encontrar la posición de la barra y la colocación de los pies que te resulten más cómodas y te permitan realizar el movimiento con la técnica correcta. Experimenta con diferentes variaciones y encuentra la que mejor te funcione.