Antes de este reto, desconocía que existieran dos tipos diferentes de sentadillas con barra. He leído mucho al respecto. Solía hacer sentadillas con barra alta en el gimnasio.
La principal diferencia entre la posición en barra alta y la posición en barra baja radica en la posición de los hombros y el torso.
La sentadilla con barra alta es mejor para entrenar los cuádriceps. Permite bajar más y mantener el torso más erguido.
La sentadilla con barra baja, al trabajar más la parte posterior del cuerpo, es mejor para entrenar los glúteos y los erectores espinales. La posición baja de la barra coloca el peso más cerca de las caderas, lo que permite levantar más peso.
Si lo que quieres es desarrollar potencia y aumentar la fuerza, la sentadilla con barra alta podría ser la mejor opción.
Si quieres fortalecer tus músculos, desafiar tu equilibrio y tu tronco, entonces la sentadilla con barra baja podría ser para ti.