Sentadilla con barra alta y con barra baja

El mejor ejercicio que suelo hacer con la barra alta en el gimnasio es la sentadilla progresiva con peso. Es tan sencillo como hacer sentadillas con las piernas separadas a la anchura de los hombros, pero con un peso determinado en la barra apoyado en la nuca.

 

Para aumentar la dificultad, solo tienes que levantar los brazos al estirar. Normalmente hago 3 series de 12 repeticiones como máximo y con poco peso.

 

 

Uno de los errores comunes que me han transmitido mis entrenadores es que no es necesario elevar completamente los brazos al realizar el estiramiento para evitar una tensión excesiva en los antebrazos.

 

 

MC#15 -08