sentadillas con barra alta y con barra baja

Para realizar una sentadilla con barra alta, la barra se coloca en la parte superior del músculo trapecio, justo encima del hombro. Los pies están separados a la anchura de los hombros, con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera. Este tipo de sentadilla se realiza si el objetivo es trabajar los cuádriceps.

La sentadilla con barra baja consiste en colocar la barra en la parte posterior del deltoides, es decir, en la zona lumbar o dorsal. Los pies se colocan separados a la anchura de los hombros con los dedos apuntando hacia afuera. Al realizar la sentadilla con barra baja, se trabajan los músculos posteriores, como los glúteos y los isquiotibiales.