1. La barra alta se coloca en lo alto del músculo trapecio, en la parte superior de los hombros, para entrenar los cuádriceps.
2. La barra baja se coloca en la parte baja de la espalda superior en la posición de sentadilla trasera y enfatiza los músculos de la espalda baja y los glúteos.
Además, tanto la barra alta como la baja pueden mejorar el equilibrio y el rango de movimiento.
Creo que si quieres ganar potencia, la forma más efectiva es con barra alta. Por otro lado, si quieres ganar músculo, la forma más efectiva es con barra baja.
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