- Vous commencez par vous étirer pour relâcher toutes les tensions de votre corps
- Mettez-vous sur le ventre et pliez vos jambes vers votre bus et faites 3 séries de 10
- Faites une pause si vous en avez besoin
- Pour les poussées de hanches, votre dos face à votre dos. 3 séries de 10 à nouveau.
- Répétez ce processus 3 fois
- Passe une bonne journée
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