Il pleuvait beaucoup dehors et je pouvais faire un entraînement simple et facile à la maison.
La presse à paume semble simple et facile, mais elle doit toujours être combinée avec la bonne position pour avoir des effets significatifs afin d'éviter d'être facilement blessé.
Faites-le une fois tous les 2 à 3 jours par semaine, 5 à 6 groupes à chaque fois, 10 à 15 fois dans chaque groupe, en vous reposant de 30 secondes à 1 minute entre les deux.
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