La nutrition pré-entraînement est essentielle pour maximiser vos performances pendant l’exercice.
Glucides : ils fournissent de l'énergie à vos muscles. Par exemple, un cracker complet, un yaourt ou un demi-sucré.
Protéines : essentielles à la réparation et à la croissance musculaires. Par exemple, protéines en poudre, blanc d'œuf, noix, graines.
Essayez de prendre une collation environ 45 à 60 minutes avant votre séance d'entraînement. Des collations riches en protéines juste avant l'effort peuvent favoriser la croissance musculaire.
0
0
commentaire 0