ballon de fitness un outil simple pour tous les jours

le Je trouve le ballon de fitness très utile

Il peut être utilisé pour de nombreuses choses, voici quelques exemples :

1) Un exercice simple et basique consiste à poser le ventre sur le fitball et à contracter les abdominaux en soulevant lentement le dos. Gardez les bras derrière la nuque, doigts entrelacés.

2) Vous pouvez vous appuyer sur le fitball en vous allongeant sur le dos, jambes fléchies et mains derrière la tête. Croisez les doigts et écartez les coudes. Relevez ensuite la tête et les épaules, sans bouger le dos. Expirez en effectuant le mouvement et inspirez en revenant à la position de départ.

3) Si vous souhaitez travailler vos abdominaux, essayez les crunchs inclinés du tronc, similaires au « croquer Dans ce cas, placez le fitball au milieu du dos et vos mains derrière la tête (poussez le bas du dos contre le ballon pour maintenir l'équilibre). Levez la tête, les épaules et le haut du dos. Expirez pendant le mouvement et inspirez en revenant à la position de départ.