J'ai ce rameur et je l'adore !
Les rameurs, aussi appelés ergomètres ou ergomètres, sollicitent le haut et le bas du corps à chaque mouvement. Leur utilisation présente de nombreux avantages. Ils renforcent et tonifient les muscles et améliorent l'endurance. L'aviron est également bénéfique pour le cœur et les poumons, et constitue un entraînement complet du corps. Selon l'American Fitness Professionals Association, un mouvement d'aviron se compose de 65 à 75 % de travail des jambes et de 25 à 35 % du haut du corps. Les principaux groupes musculaires sollicités sont les quadriceps, les mollets et les fessiers, tandis que les muscles du haut du corps sont les pectoraux, les bras, les abdominaux et les obliques. L'aviron est un exercice à faible impact. Il brûle beaucoup de calories sans solliciter les articulations. Il permet également de contrôler le mouvement et le rythme, et constitue un excellent exercice pour une récupération active. Il peut également être méditatif. L'aviron crée une connexion corps-esprit : vous pourriez ressentir des bienfaits apaisants grâce à la fluidité du mouvement, et votre esprit se met en mode pilote automatique.
L'aviron est un entraînement intense, excellent pour le cœur et les poumons, et renforce le système cardiovasculaire. Son autre avantage est son efficacité et son entraînement complet du corps ! Si vous manquez de temps, vous solliciterez tous les principaux groupes musculaires et bénéficierez à la fois de cardio et de force. J'ai le mien depuis plusieurs années et je l'adore !