Voici quelques idées et avantages de l’utilisation de Bosu à la maison.
1. Le ballon Bosu offre une surface instable, mettant au défi votre équilibre et sollicitant divers muscles.
2. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le ballon Bosu. Soulevez vos hanches du sol en contractant vos fessiers, puis redescendez-les.
3. Effectuez des poumons latéraux sur le Bosu pour travailler l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses.
4. Placez vos mains sur le côté plat du Bosh et effectuez des pompes. La surface instable sollicite plus intensément vos muscles abdominaux et stabilisateurs.
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