Équipement de gym à domicile

Les rouleaux abdominaux sont un excellent complément à tout entraînement de gainage. Ces exercices ne se contentent pas de tonifier et sculpter votre ceinture abdominale, votre dos et vos bras : ils peuvent aussi augmenter votre force globale, développer votre équilibre et améliorer votre stabilité.

Cet exercice exigeant est une planche qui sollicite le haut, le bas et les côtés de votre corps. Il est également excellent pour améliorer le contrôle, la stabilité et l'équilibre du poids.

1. Commencez à quatre pattes, en saisissant les poignées de la roue abdominale de manière à ce que la roue soit alignée sous vos épaules.
2. Étendez complètement vos bras.
3. Reculez vos pieds et redressez vos jambes de manière à ce que seuls vos orteils et la roue supportent votre poids.
4. Maintenez cette position 30 à 60 secondes. Assurez-vous que votre corps est aligné du sommet de votre tête jusqu'à vos chevilles.
5. Abaissez vos genoux vers le sol.

Répéter 2 à 3 fois.