J'ai des poids de 4 kg chacun pour mes exercices pour les bras. Je les ai commandés sur Amazon et ça m'a été utile. J'essaie de les utiliser au moins 4 fois par semaine pendant 15 minutes. Il suffit de regarder une vidéo YouTube sur votre téléviseur pour les exercices pour les bras et de suivre le coach. Cela peut sembler moins difficile, mais avec le temps, vous vous rendrez compte que c'est vraiment efficace. Les deux premières semaines seront difficiles, mais faites confiance au processus et restez régulier. C'est particulièrement utile car je ne vais pas à la salle de sport en été ; j'intègre quand même un peu de musculation pendant mes courses.
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