Restauration rapide hypocalorique : une solution miracle pour les journées chargées

Adopter un mode de vie sain peut être difficile, surtout en déplacement. Mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez abandonner complètement vos objectifs fitness lorsque vous avez une envie soudaine de fast-food. Il existe d'ailleurs un nombre surprenant d'options moins caloriques dans vos restaurants préférés. Voici un aperçu de mes plats préférés, tous à moins de 500 calories :

Le sauveur des salades savoureuses : les salades de poulet grillé

Avec environ 350 à 450 calories selon la sauce, les salades de poulet grillé sont un classique de la restauration rapide saine, et ce n'est pas pour rien. Elles sont généralement riches en protéines et en fibres grâce au poulet et aux légumes verts, et vous pouvez les personnaliser avec vos garnitures préférées, comme une vinaigrette légère, du fromage allégé et des légumes comme des concombres, des tomates et des oignons. Pour un apport supplémentaire en fibres, demandez du pain complet ou des crackers en accompagnement.

Conseil : Oubliez les sauces crémeuses comme la sauce ranch ou la sauce César et optez plutôt pour une vinaigrette légère ou du vinaigre balsamique. Elles apporteront de la saveur sans être trop caloriques ni grasses.

Les wraps sont une excellente option faible en calories, avec généralement entre 300 et 400 calories. Plus faciles à emporter que les salades, ils sont parfaits pour les déplacements. Privilégiez les wraps riches en protéines maigres, comme le poulet grillé ou le tofu, et les tortillas complètes. Les wraps végétariens sont une excellente option végétarienne et peuvent être garnis de légumes colorés comme des poivrons, des oignons et de la laitue.

Conseil : Soyez attentif aux sauces et aux tartinades ajoutées à votre wrap. Optez pour une mayonnaise légère, du houmous ou de la moutarde plutôt que des options plus riches comme la sauce chipotle ou la sauce ranch.