10 fast-foods faibles en calories

1. McDonald's : Wrap végétarien épicé

Calories : 365 | graisses saturées : 1,3 g

 

Vous constaterez souvent que les options végétaliennes et végétariennes, surtout celles sans fromage, sont plus saines et moins caloriques que celles à base de viande. Ce wrap végétarien épicé contient des légumes à tremper, de la laitue, des tomates et de la relish épicée à la place de la mayonnaise.

Laissez tomber les boissons gazeuses et optez pour un café flat white, qui contient du lait bio, un aliment bénéfique pour les os. Cela ajoutera 86 calories et 1,9 g de graisses saturées, ce qui fera de votre déjeuner McDonald's seulement 451 calories et 3,2 g de graisses saturées.

 

 

2. KFC : Poulet popcorn ordinaire

Calories : 290 | graisses saturées : 1,7 g

 

KFC est-il le fast-food le plus sain, vous demandez-vous ? Eh bien, cela dépend de ce que vous choisissez. Cette option, par exemple, est composée à 100 % de blanc de poulet, ce qui fait du Popcorn Chicken de KFC un excellent déjeuner plutôt qu'un burger plus calorique.

Deux grosses « cobettes » de maïs, plutôt que des frites, ajouteront 165 calories et 0,4 g de graisses saturées. Cela représente 450 calories, 2,1 g de graisses saturées et une portion conséquente de légumes par rapport à vos apports journaliers recommandés (AJR).

 

 

 

3. Pizza Hut : Veggie Supreme sans gluten x 3 parts

Calories : 363 | graisses saturées : 5,1 g

 

Aussi délicieuse soit-elle, la pizza est réputée pour son apport calorique élevé. Privilégiez donc quelques parts plutôt qu'une seule. Les bases sans gluten sont souvent moins caloriques : si vous partagez une Veggie Supreme sans gluten, trois parts vous apporteront 363 calories et un peu plus de 5 g de graisses saturées. Elle est accompagnée d'une bonne portion de légumes, notamment des piments verts, des jalapeños, des poivrons et des oignons rouges.

 

 

 

4. Nando's : Burger au poulet grillé

Calories : 443 | graisses saturées : 2g

 

La viande grillée est généralement plus saine que la viande frite, et Nando's propose une variété de grillades. Son burger au poulet grillé contient du blanc de poulet infusé au PERI-PERI, grillé avec une épice de votre choix, de la mayonnaise citronnée aux herbes, de la laitue, des tomates et du ketchup PERI, le tout dans un petit pain portugais pour moins de 450 calories.

Accompagnez-le d'une grande salade composée de quatre types de feuilles, de tomates cerises, de concombre et de vinaigrette, et votre déjeuner riche en protéines ne contiendra que 443 calories et 2 g de graisses saturées.

 

 

 

5. McDonald's : Menu Chicken McNuggets

Calories : 279 | graisses saturées : 1,5 g

 

McDonald's propose désormais des idées de repas à moins de 400 ou 600 calories, et nous les adorons. Sa suggestion de Chicken McNuggets (six pièces) avec salade et Coca-Cola zéro sucre moyen ne contient que 279 calories et 1,5 g de graisses saturées.

Même les repas de 600 calories et moins sont exempts de frites, prouvant ainsi que si vous n'ajoutez pas de chips, vous ferez une énorme différence dans votre apport calorique.

 

 

 

6. Pizza Express : Pizza Leggera

Calories : Moins de 600 | graisses saturées : 5,9 g

 

Comme on le sait, les pizzas ne sont pas hypocaloriques, mais il existe des solutions pour se faire plaisir sans se surconsommer. La gamme Pizza Express Leggera, par exemple, propose des pizzas à moins de 600 calories. Le trou central, rempli d'une salade fraîche et assaisonnée, permet de limiter les calories.

Optez pour la Leggera La Reine – un mélange de jambon, d'olives noires, de champignons, de mozzarella légère et de tomate sur une base fine – et vous obtiendrez des légumes et de la salade avec votre repas, et une pizza pour moins de 500 calories.

 

 

 

7. Sandwich aux œufs et mayonnaise Costa et cappuccino

Calories : 458 | graisses saturées : 2,8 g

 

Les cafés de rue sont une option de déjeuner incontournable pour les personnes pressées, mais ils vendent souvent des articles contenant beaucoup d'ingrédients transformés.

Les croque-monsieur, bien que délicieux, sont trop riches en graisses saturées pour figurer sur cette liste. Mais le choix plus sain de Costa (de l'aveu même de l'entreprise) est un sandwich aux œufs de poules élevées en plein air, enrichi en protéines et à la mayonnaise, sur du pain à l'avoine.

 

Contenant 343 calories et 2,4 g de graisses saturées, si vous le combinez avec un cappuccino moyen fait avec du lait écrémé (une excellente source de calcium, soit dit en passant), vous obtenez un repas pour 458 calories et seulement 2,8 g de graisses saturées.

 

 

 

8. KFC : Salade Zinger

Calories : 330 | graisses saturées : 2,3 g

 

Pour les fans du Zinger Burger, voici l'option la plus saine. Un filet de poulet épicé tranché sur une salade croquante, des dés de tomates et du maïs, le tout arrosé d'une vinaigrette à l'ail. Son apport calorique est inférieur à 350 calories. En choisissant ce burger, vous évitez le pain blanc raffiné et la sauce crémeuse du burger du même nom.

 

 

 

9. Starbucks : Pain aux bananes et latte aux amandes

Calories : 448 | graisses saturées : 2,6 g

 

Si vous appréciez les douceurs sucrées, évitez les produits trop raffinés comme les croissants aux amandes et optez pour une tranche de pain aux bananes avec des noix de pécan et des noix. Ces noix apportent des protéines et une énergie lente, et le pain contient des bananes plutôt que du chocolat ou une épaisse couche de beurre.

Une portion contient 374 calories et 2,3 g de graisses saturées ; combinez cela avec un grand latte à base de lait d'amande (faible en graisses saturées par rapport aux autres options de lait) et vous obtenez un petit-déjeuner sucré qui ne fera pas grimper votre taux de sucre dans le sang.

 

 

 

10. Leon : Burger coréen au poulet croustillant

Calories : 399 | graisses saturées : 2,9 g

 

De plus en plus de succursales Leon apparaissent dans les gares et les services ferroviaires à travers le pays, et même si elles proposent de la restauration rapide, l'entreprise est sans doute plus soucieuse de la santé et de l'environnement que les autres marques.

 

Ce burger coréen est garni de nuggets de poulet, d'une salade de chou cru au kimchi, bonne pour les intestins, et de mayonnaise coréenne. De plus, c'est un produit neutre en carbone, vous contribuant ainsi à la protection de la planète.