S'entraîner à la maison sans se blesser

Bonjour Cashwalkers, je partage quelques conseils pour vous entraîner en toute sécurité à la maison :

Espace adéquat : Il est important d’avoir un endroit bien éclairé et aéré pour s’entraîner, ce qui aide à contrôler la température corporelle et à réduire la fatigue.

Vêtements appropriés : Le port de vêtements d’entraînement appropriés facilite l’évaporation de la transpiration et réduit les risques d’irritations.

Organisation de l'espace : Un espace dégagé de 2 x 2 mètres est recommandé. La surface doit être stable pour éviter les accidents.

Utilisation correcte des accessoires : Évitez les improvisations qui pourraient compromettre la sécurité et utilisez les accessoires selon les instructions du fabricant.

Charges et intensité : Les débutants doivent s’entraîner avec des charges et des intensités légères à modérées et prévoir un temps de récupération adéquat, généralement de 48 à 72 heures par groupe musculaire.

Cet article fournit des conseils clés pour maintenir la sécurité et l’efficacité lors de l’exercice à la maison, en particulier pendant les périodes où l’accès aux salles de sport peut être limité.

Références:

(1) VivaBem - Bem-estar, fitness, santé, alimentation saine et... - UOL. https://www.uol.com.br/vivabem/.

(2) Comment s'entraîner à la maison ? Conseils et précautions pour éviter les blessures - UOL. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/06/02/intensidade-aquecimento-postura-cuidados-para-treinar-em-casa-sem-lesao.htm.

(3) Comment s'entraîner à la maison ? Conseils et soins pour éviter les blessures - UOL. https://bing.com/search?q=resumen+de+https%3a%2f%2fwww.uol.com.br%2fvivabem%2fnoticias%2fredacao%2f2020%2f06%2f02%2fintensidade-aquecimento-postura-cuidados-para-treinar-em-casa-sem-lesao.htm.