PCM
Para llevar agua
- Avant de partir à vélo, voici ce que vous devez faire
- Procurez-vous la bouteille d'eau de votre équipe
- Remplissez d'eau et ajoutez 2 cuillères à soupe de poudre de glucides à libération lente
- Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'arôme
- Buvez-le avant de commencer votre entraînement
- Commencez au moins une demi-heure plus tôt
- Mangez également une collation sucrée avant de vous entraîner.
- Une fois l’entraînement terminé, reconstituez votre énergie avec des liquides et des protéines.
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- Marco Boscoli
Ottimo consiglio grazie
