Préparation avant l'entraînement

Voici quelques bonnes options de collation avant l’entraînement :

 

Collations:

 

- Banane au beurre d'amande : Fournit un mélange de glucides et de graisses saines pour une énergie durable.

 

- Yaourt grec aux fruits : Offre une combinaison de protéines et de glucides pour l'énergie et la réparation musculaire.

 

- Toast aux grains entiers avec avocat : riche en glucides et en graisses saines pour alimenter votre entraînement.

 

- Mélange montagnard : combine des noix, des fruits secs et des graines pour un mélange équilibré de glucides, de protéines et de lipides.

 

- Tranches de pomme au beurre de cacahuète : Fournit une énergie rapide grâce à la pomme et une énergie durable grâce au beurre de cacahuète.

 

 

Boissons:

 

- L’eau : toujours un bon choix pour rester hydraté avant, pendant et après votre entraînement.

 

- Thé vert : Contient de la caféine et des antioxydants qui peuvent améliorer la concentration et l'endurance pendant l'exercice.

 

- Smoothies : mélangez des fruits, des légumes, de la poudre de protéines et une base liquide comme du lait d'amande pour une boisson pré-entraînement rafraîchissante et riche en nutriments.

 

- Eau de coco : Naturellement hydratante, elle fournit des électrolytes pour reconstituer ceux perdus pendant l'exercice.

 

- Café : une tasse de café peut fournir un apport de caféine pour améliorer les performances et augmenter la vigilance pendant les entraînements.