Repas pré-entraînement

Je mangerais habituellement 60 minutes avant l'entraînement, pour maintenir ma glycémie stable et avoir suffisamment d'énergie pour le cardio et la musculation.

0,5 g de glucides à digestion rapide comme des galettes de riz, des pommes de terre, des céréales

40 g de protéines maigres, par exemple des poitrines de poulet et des blancs d'œufs

15 g de matières grasses d'avocat, de beurre de noix, etc.

Il n'y a pas de solution universelle. Jouez avec les combinaisons alimentaires et le timing, et choisissez ce qui vous convient le mieux. Vous serez ainsi sûr de trouver le repas idéal avant d'aller à la salle de sport.