PRÉ-ENTRAÎNEMENT

Pour mon pré-entraînement, j'ai expérimenté un smoothie à la banane, que j'adore.

La banane est un excellent ingrédient pour les boissons énergisantes, si vous voulez une boisson qui peut assurer un apport élevé en potassium, magnésium et phosphore et fournir la bonne quantité de sucres.

Les shakes protéinés à la banane sont parfaits à déguster avant ou après une séance d'entraînement : leur préparation est très simple et ne nécessite que quelques ingrédients naturels :

1 banane, du yaourt grec (j'utilise de la vanille pour un peu plus de saveur), un peu de lait (j'utilise du lait demi-écrémé) et quelques noisettes.

Commencez par éplucher la banane et, à l'aide d'un couteau de cuisine, coupez-la en fines rondelles. Placez les rondelles de banane dans un blender et ajoutez le yaourt et un peu de lait. Mixez à vitesse moyenne pendant quelques minutes. Ensuite, prenez les noisettes ; si vous n'en avez pas déjà, utilisez un attendrisseur à viande pour les hacher légèrement. Versez-en ensuite dans le blender et mixez encore quelques minutes jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Versez le tout dans un verre et ajoutez quelques noisettes hachées. Dégustez immédiatement ou réservez au réfrigérateur une demi-heure.