Conseils pré-entraînement

Le meilleur repas pré-entraînement dépend de vos préférences personnelles, de vos besoins alimentaires et du type d'exercice que vous pratiquez. Voici cependant quelques recommandations générales et options populaires :

1. Mangez 1 à 3 heures avant votre entraînement
2. Choisissez des glucides complexes (céréales complètes, fruits, légumes) pour une énergie durable
3. Inclure une source de protéines (viandes maigres, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses) pour soutenir les muscles
4. Ajoutez des graisses saines (noix, graines, avocat) pour plus d’énergie et de satisfaction
5. Hydratez-vous avec de l'eau ou une boisson pour sportifs

Quelques exemples de repas pré-entraînement :

1. Flocons d'avoine à la banane et au beurre d'amande
2. Poulet grillé avec quinoa et légumes vapeur
3. Toast complet avec avocat et œufs brouillés
4. Yaourt grec aux baies et au miel
5. Bol de smoothie aux épinards, banane, poudre de protéines et lait d'amande