Au lieu d'utiliser du lait dans un shake pré-entraînement, j'utilise des protéines premium ! Ainsi, j'augmente la quantité de protéines, mais avec moins de sucre. Pour varier les plaisirs, j'ajoute des fruits et légumes. Avec l'âge, nous avons tous besoin de plus de protéines, alors ces shakes sont parfaits pour obtenir rapidement 30 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre ! J'apprécie aussi de pouvoir ajouter des épinards ou du chou frisé sans altérer le goût !
