Hauteur Maxer

Les 6 principales vitamines à prendre pour soutenir la croissance des adolescents sont :

 

 

Vitamine D – la lumière du soleil est le meilleur moyen d’augmenter les niveaux de vitamine D.

 

La vitamine C, présente dans les agrumes, principalement les oranges, est la plus populaire.

 

Calcium : une bonne solution consiste à boire du lait écrémé à 2 % ou du lait entier. Le bouillon d'os et les viandes comme le steak et le poulet sont également d'excellents moyens.

 

Magnésium : favorise l'absorption de la vitamine D et favorise la régénération et la réparation osseuses. Les compléments de magnésium sont les plus faciles à prendre et n'entraînent que peu d'effets secondaires, mais apportent plutôt un regain d'énergie.

 

L-arginine - comprend de nombreux acides aminés nécessaires à la production de HgH, l'hormone de croissance humaine, l'une des hormones les plus importantes pour la repousse, la réparation et l'augmentation de la taille, qui comprend la densité osseuse.

 

Acides gras oméga 3 et collagène

Peut être absorbé par le poisson, principalement le saumon, et le bouillon d'os. Également présent dans les viandes, rouges ou blanches, et le poisson. Le collagène est l'un des compartiments de vos cartilages de croissance. Ces cartilages sont situés à l'extrémité des os longs, censés être la principale cause de votre croissance. La plupart des adultes ayant des cartilages de croissance fossilisés, les os ne possèdent pas de cartilage pour activer leur allongement. Par conséquent, un apport adéquat en acides gras oméga-3 et en collagène contribuera à retarder la fermeture des cartilages et à favoriser la croissance osseuse.

 

Bien que la génétique joue un rôle crucial dans la façon dont votre corps grandit, vous pouvez légèrement ou principalement modifier cela en absorbant ces vitamines nutritives importantes dont votre corps a besoin.

 

N'oubliez pas de rester actif, de maintenir un poids et un pourcentage de graisse sains et de manger des repas équilibrés tels que :

 

Glucides : riz, pain, pâtes

Glucides plus sains : légumes et fruits

Protéines : viandes ; steak, poisson, agneau, poulet, porc, épinards.

Grains

Noix

 

Soyez également attentif au moment où vous grignotez et à l'heure de manger. La plupart des adolescents prennent du poids en grignotant des aliments riches en calories.

 

Soyez attentif, restez heureux et profitez de votre vie !

 

Joyeux actif !