• 3 cuillères à soupe de poudre de beurre de cacahuète (j'avais l'habitude d'acheter uniquement du PBfit ou du PBfit2, mais après avoir fait des recherches, j'ai réalisé que les génériques étaient tout aussi bons ! Et dans certains cas meilleurs !)
• 1 cuillère à café d'arôme de vanille (celui que j'utilise n'est pas très cher et il est fabriqué avec de la vanilline synthétique)
• ½ à 1 mesure de Melonade Stand d'Oath Nutrition avant l'entraînement (si c'est un jour de LSR, je pourrais même opter pour l'extrême 2 mesures complètes ! Tout dépend de la distance !)
• ½ à 1 tasse de lait d'amande (je prends généralement le générique de Costco, il a bon goût et c'est aussi un excellent choix pour mon budget !)
• Ensuite, je remplis mon shaker à ras bord avec mon propre cold brew maison.
Ensuite, je le "secoue, le secoue,... le secoue, le secoue,... le secoue comme une photo Polaroid !" 🎶🎵🎶🎵