Meilleurs exercices pour la poitrine 👍🏻

Il s'agit d'un exercice du haut du corps sûr et efficace pour les femmes débutantes.

Ordre d'exercice.

1. Allongez-vous sur les genoux, écartez les mains deux fois plus que la largeur des épaules et croisez les pieds. Tendez les bras, cambrez le dos et contractez la poitrine.

2. Abaissez votre corps de manière à ce que vos coudes soient à 90 degrés.

3. Soulevez votre corps vers le haut en poussant vos coudes avec la sensation de serrer vos aisselles et de rapprocher votre poitrine.

1 série, 3 séries de 20 répétitions