Je trouve que les meilleurs exercices pour les jambes sont ceux que vous pouvez faire de manière cohérente et facile.
J'aime faire des squats, des fentes et des sits contre le mur. Vous pouvez commencer par cinq séries de chaque, si vous êtes débutant, avec une pause de 30 secondes entre chaque série. Puis répétez l'exercice deux fois de plus. C'est rapide et ça fait vraiment travailler les muscles des jambes.
Si vous trouvez le 5 trop facile, ajoutez-en 10 ou 15. Mais n'en faites pas trop. La régularité est essentielle !
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