C'est mon idée d'une routine d'entraînement incroyable, mais elle pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde.
Mon programme d'entraînement qui se concentre sur les jambes sans trop les épuiser :
Lundi - Legs Push, avec un accent particulier sur les escouades et les mollets.
Mardi - Upper Push, avec un accent principal sur la poitrine, les épaules et les triceps.
Mercredi - Tirez les jambes en vous concentrant sur les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets.
Jeudi - Repos.
Vendredi - Tirage supérieur, en se concentrant sur le dos et les biceps.
Samedi - Jambes, concentrez-vous sur les gros exercices composés tels que les squats et les soulevés de terre, avec des mouvements accessoires.
Dimanche - Repos.
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