Les meilleurs exercices pour les jambes

C'est mon idée d'une routine d'entraînement incroyable, mais elle pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde.

 

Mon programme d'entraînement qui se concentre sur les jambes sans trop les épuiser :

Lundi - Legs Push, avec un accent particulier sur les escouades et les mollets.

Mardi - Upper Push, avec un accent principal sur la poitrine, les épaules et les triceps.

Mercredi - Tirez les jambes en vous concentrant sur les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets.

Jeudi - Repos.

Vendredi - Tirage supérieur, en se concentrant sur le dos et les biceps.

Samedi - Jambes, concentrez-vous sur les gros exercices composés tels que les squats et les soulevés de terre, avec des mouvements accessoires.

Dimanche - Repos.

 

 

 

 

 

 

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