Pour le Mingle Challenge, je publierai chaque jour un entraînement que j'aime.
Je m'appelle Rosaria, je viens d'Italie et j'aime bouger et faire du CrossFit.
Aujourd'hui, je propose un exercice complet du corps en utilisant un haltère et une corde à sauter
Cela durera 20 minutes et vous devrez effectuer autant de répétitions que possible (AMRAP) pendant cette période.
AMRAP 20'
50 simple sous (corde à sauter)
10 squats avec haltères
10 presses à haltères de chaque côté
10 extensions de triceps avec un haltère (skull smasher en position debout)
Pour toute question sur les exercices, vous pouvez me demander dans le commentaire ou vous pouvez rechercher les termes sur Google si vous êtes timide.
J'espère que ça vous plaira.
Faites-le moi savoir dans les commentaires.
Merci