- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les orteils pointés vers l’avant.
- Avec le dos droit, la poitrine bombée et les épaules en arrière et vers le bas, accroupissez-vous lentement vers le bas.
- Ne laissez pas vos genoux se rapprocher l'un de l'autre.
- Accroupissez-vous vers le bas aussi loin que vous le pouvez confortablement, puis redressez vos jambes pour revenir en position debout.
- Visez 3 séries de 10 répétitions.
0
0