Boire 0,5 l d'eau directement après le réveil
Enfilez vos vêtements de sport
Sortez et marchez 1 heure ou faites du jogging 30 minutes
Facultatif : Prendre une douche
Préparez votre petit-déjeuner (sans sucreries)
Le soir : dîner, pas de sucreries, privilégier les protéines
Enfilez vos vêtements de sport
Je suis sorti et j'ai marché 1 heure / j'ai fait du jogging 30 minutes
Boire 0,5 l d'eau
Facultatif : prendre une douche
Aller dormir sans manger quelque chose de plus
Éviter de manger davantage après les séances d’entraînement du soir permet de brûler plus de calories.
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