Donc, je suppose que cela dépend de ce que vous cherchez à faire avec vos jambes. J'ai déjà des jambes galbées, même si je suis mince, donc je ne cherche pas à les muscler du tout. Si vous ne voulez pas de volume, je vous conseille de ne pas soulever de poids lourds. Si vous voulez vraiment du volume, je vous suggère des routines similaires aux miennes, mais avec plus de poids et moins de répétitions. Je ne suis pas coach sportif ; je me base simplement sur ma morphologie et sur ce qui a fonctionné ou non pour mes objectifs. Voici une de mes routines préférées, que je fais deux fois par semaine, accompagnée d'une photo de moi pour vous donner une idée du résultat (je le répète, je ne vise pas un objectif trop ambitieux : j'ai des jambes plus larges et je ne cherche pas à prendre du volume supplémentaire). Je cours aussi tous les jours et participe chaque année au marathon de Pittsburgh, et le cardio en général m'aide à perdre du poids et à brûler des graisses.
https://m.youtube.com/watch?v=9hQTvrP6EsM