Flexion des biceps avec haltères
Saisissez une barre à la largeur des épaules et laissez-la pendre devant vos cuisses. Contractez votre ceinture abdominale en remontant la barre jusqu'à votre poitrine, les coudes collés à votre taille. Revenez en position de départ.
Faites 10 fois une série, au moins 3 séries à la fois, au moins deux fois par semaine.
0
0