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Barbell Bicep Curl
Grab a barbell with a shoulder-width grip and let it hang in front of your thighs. Brace your core as you curl the bar up to your chest, keeping your elbows pinned to your waist. Return under control to the start position.
Do 10 times a set, at least 3 sets a time, at least twice a week.
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Rapport
Écrivain Daniel Wai
Rapport The best arm workout
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