Je recommande Sascha Huber. Il possède la chaîne YouTube de fitness la plus populaire des pays germanophones. Pour un entraînement des bras, vous pouvez consulter celle-ci :
https://youtu.be/ZNQC_Dzr10U?si=q_-2ZYaytFduFgCE
Le mieux, c'est que vous n'avez besoin d'aucun équipement ! Vous travaillez contre votre propre résistance.
Le meilleur exercice à mon avis est montré en 3:30.
Vous travaillez vos biceps sur un bras et vos triceps sur l'autre simultanément. L'exercice suivant consiste à faire l'inverse.
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