Pendant mon entraînement ce matin, j'ai fait cet exercice pour les quadriceps.
Allongez-vous et posez vos pieds sur la plaque métallique.
Orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
Soulevez-le un peu et relâchez le loquet.
Après quoi, vous descendez et montez en amenant vos genoux à 20 cm de votre poitrine.
Si vous ne pouvez pas, vous pouvez également vous aider en plaçant vos mains sur vos genoux tout en poussant les poids.
C'est un exercice très important 💪
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