Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, les talons sous les genoux, les pieds à plat sur le sol.
Étendez vos bras sur votre poitrine, paumes tournées vers vous.
Soulevez vos hanches de manière à ce que votre corps forme une ligne droite de vos épaules à vos genoux.
Contractez vos abdominaux et soulevez votre genou droit au-dessus de votre hanche, en maintenant un angle de 90 degrés de cette jambe.
Maintenez la position un instant, puis abaissez votre pied droit.
Répétez avec la gauche. Cela fait 1 répétition.
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