C'est une routine d'abdos de l'idole de K-pop Le Serrafim, Kazuha. Il faut la faire deux fois par jour, le matin et avant de dormir.
D'abord , saut à l'élastique 100 fois.
Deuxième , planche pendant 1 minute.
Troisième , planche avec torsion pendant 1 minute.
Quatrième , faites 10 pompes, 3 à 5 séries.
Cinquième , 100 fois twist russe.
Sixième , saut burpee 2 minutes
Faites-le deux fois par jour, cela ne vous prendra qu'environ 10 minutes. Faisons des abdos !
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