séance d'entraînement abdominale de 10 minutes

C'est une routine d'abdos de l'idole de K-pop Le Serrafim, Kazuha. Il faut la faire deux fois par jour, le matin et avant de dormir.

D'abord , saut à l'élastique 100 fois.

Deuxième , planche pendant 1 minute.

Troisième , planche avec torsion pendant 1 minute.

Quatrième , faites 10 pompes, 3 à 5 séries.

Cinquième , 100 fois twist russe.

Sixième , saut burpee 2 minutes

Faites-le deux fois par jour, cela ne vous prendra qu'environ 10 minutes. Faisons des abdos !