Comme vous pouvez le constater, je n'ai pas vraiment d'abdominaux en béton. En fait, j'ai plus de 20 % de masse grasse (et je redescends bien, merci) et j'ai même une hernie ombilicale. Alors, pourquoi écrire cet article ? Si ce n'est pour répondre aux exigences de l'événement « Partagez vos conseils d'entraînement n° 4 ». Mon conseil est peut-être le plus important pour la plupart des gens, car je soupçonne que la plupart, comme moi, n'ont pas d'abdominaux en béton. Si c'est votre cas, voici mon conseil : NE FAITES PAS D'EXERCICES POUR LES ABDOMINAUX. Les exercices exclusivement axés sur les abdominaux ne vous permettront pas d'obtenir des abdos en béton, et tant que vous n'aurez pas suffisamment réduit votre masse grasse, rien ne le fera. Les exercices pour abdominaux ne brûlent généralement pas assez de calories pour réduire significativement votre poids ou votre masse grasse. Intégrez-les absolument à votre routine pour votre santé générale, et soyez prudent si, comme moi, vous souffrez d'une hernie. Cependant, le meilleur rapport qualité-prix reste le cardio, et en quantité suffisante. En effet, la marche est très efficace pour brûler les graisses. Certes, elle ne brûle pas autant de calories que la course à pied, mais grâce à sa faible intensité, elle brûle plus de graisses par rapport au total des calories brûlées et, grâce à sa faible intensité, vous pouvez courir plus longtemps. C'est encore plus efficace à jeun, lorsque le corps est en manque de glucose et doit puiser dans ses réserves de graisse pour les utiliser comme carburant. La musculation, pour développer ses muscles, est également efficace : elle augmente votre métabolisme de base (MB) et brûle plus de calories à long terme en créant une demande plus élevée, même au repos. Bien sûr, l'alimentation est un autre élément essentiel, mais je ne vais pas m'étendre sur ce sujet.
Donc, en résumé, pour avoir de beaux abdos, ne vous concentrez pas sur vos abdos, concentrez-vous d'abord sur la diminution de votre % de graisse corporelle. Santé