Voici 6 conseils pour un entraînement abdominal efficace :
La variété est la clé : Ciblez différents groupes musculaires avec des exercices comme les planches, les torsions russes et les levées de jambes.
Concentrez-vous sur les exercices composés : Engagez plusieurs groupes musculaires avec des mouvements tels que des levées de genoux suspendues ou des transports lestés. Lent et contrôlé : Privilégiez la forme à la vitesse pour un engagement plus profond et la prévention des blessures.
N'oubliez pas la stabilité du noyau : Les planches et les variations constituent une base solide pour toutes les activités.
La cohérence est cruciale : Des séances d’entraînement régulières et plus courtes sont plus efficaces que des séances intenses sporadiques.